Tansiyon yüksekliğine hangi hareket iyi gelir? Bu çalışmaya dayanarak, hipertansif hastalar için haftada en az 30 dakika ve 5-7 gün orta yoğunlukta dinamik aerobik egzersiz (yürüyüş, bisiklet, yüzme) önerilmektedir. Ayrıca, hipertansif hastalar için haftada 2-3 gün direnç egzersizi önerilmektedir. Tansiyonu en çabuk nasıl düşürebilirim? Tansiyon nasıl düşürülür? Başı soğuk suyla yıkamak, uzanıp dinlenmek, ayran içmek, sarımsak tüketmek ve doğal bitki çayları içmek gibi yöntemlerin yanı sıra muz, yoğurt, avokado, portakal, yeşil yapraklı sebzeler, somon ve baklagiller gibi besinler de yüksek tansiyona iyi gelen besinler arasındadır. Ayakları yukarı kaldırmak tansiyonu düşürür mü? Ayakları yükseltmek kan basıncını arttırdığı için düşük tansiyon durumlarında…
Yorum Bırak