Etiket: sa

Aerobik ve Anaerobik Çalışma Nedir? Aerobik Çalışma Aerobik çalışma, kalp ve akciğerlerin yeterli oksijen alarak, uzun süreli, orta veya hafif bir şekilde kas çalıştırmayı içeren fiziksel aktivite olarak tanımlanır. Aerobik egzersizler, kardiyovasküler sağlığınızı ve kalp kapasitesini geliştirecek şekilde tasarlanmıştır. Aerobik egzersiz yapmak, vücudun daha fazla oksijen almasını ve kalp hızının artmasını sağlar. Aerobik çalışma, kalp ve akciğerlerin sürekli olarak oksijen almasını sağlayan, kalp kapasitesinin artmasını ve kalp krizi riskinin azalmasını sağlayan egzersizlerdir. Aerobik egzersizler, hareketli aktiviteler olarak tanımlanır ve koşu, yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya dans gibi aktiviteler olabilir. Anaerobik Çalışma Anaerobik çalışma, çok kısa süreli yoğun kas çalışmasını içeren,…