Sporda 3 set 12 tekrar ne demek? 3X12 ne demek? Dediğim gibi, daha önce yazılan 3 set sayısını, 15 ise tekrar sayısını ifade ediyor. Bir örnek verelim: 3×15 şınav (setler arasında 1 dakika dinlenme) yazan bir makalede kastedileni söyleyelim; Şınav pozisyonunu aldıktan sonra 15 kalkış ve inişi doğru şekilde gerçekleştirin. 4 set 12 tekrar iyi mi? “Kas gelişimi için set başına ideal tekrar sayısı 6-12 tekrar aralığıyla sınırlı değildir,” diye uyarıyor PT ve kayıtlı diyetisyen Adam Enaz. “Aslında, araştırmalar tekrar aralığına bağlı olarak kas gelişiminde önemli bir fark olmadığını gösteriyor.”13 Ağustos 2024 3 set yeterli mi? Yeni başlayanlar için, 3…
Yorum Bırak