Etiket: Bench press kaç kilo olmalı

Bench press hangi bölgeyi çalıştırır? Bench press göğüs, ön omuz ve arka kol kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Pectoralis major kasının maksimum gelişimi için farklı eğimlere sahip bench press, decline bench press ve incline bench press gibi egzersizlerin kullanılmasını şiddetle önerebiliriz. Bench press kas geliştirir mi? Doğru formda olduğunuz sürece ne kadar ağır kaldırırsanız o kadar etkili olacağınız bir egzersiz olan bench press, kas inşa etmek için yani hipertrofiye yol açan yükler için iyi bir egzersizdir. Bench press kaç kilo olmalı? Bench press yaparken ne kadar ağırlıkla başlamalıyım? Yeni başlayanlara vücut ağırlıklarının yaklaşık %50’siyle başlamaları önerilir. Bu, ısınma ağırlığı olarak kullanılabilir…