Aerobik ve Anaerobik Çalışma Nedir?

Aerobik Çalışma

Aerobik çalışma, kalp ve akciğerlerin yeterli oksijen alarak, uzun süreli, orta veya hafif bir şekilde kas çalıştırmayı içeren fiziksel aktivite olarak tanımlanır. Aerobik egzersizler, kardiyovasküler sağlığınızı ve kalp kapasitesini geliştirecek şekilde tasarlanmıştır. Aerobik egzersiz yapmak, vücudun daha fazla oksijen almasını ve kalp hızının artmasını sağlar. Aerobik çalışma, kalp ve akciğerlerin sürekli olarak oksijen almasını sağlayan, kalp kapasitesinin artmasını ve kalp krizi riskinin azalmasını sağlayan egzersizlerdir. Aerobik egzersizler, hareketli aktiviteler olarak tanımlanır ve koşu, yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya dans gibi aktiviteler olabilir.

Anaerobik Çalışma

Anaerobik çalışma, çok kısa süreli yoğun kas çalışmasını içeren, oksijen kullanımı olmayan fiziksel aktivite olarak tanımlanır. Anaerobik egzersizler, kasların daha fazla enerji üretmesini ve kaslarının yoğunluk ve gücünü artırmasını amaçlar. Anaerobik egzersizler, çok kısa süreli ve yoğun egzersizlerdir ve çoğunlukla ağırlık kaldırma, sprint koşusu veya çok kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizler olarak tanımlanır. Anaerobik egzersizler, kasların yoğunluk ve gücünü artırmak için en iyi yoldur. Anaerobik egzersizler, vücut ve kasların daha güçlü ve dayanıklı olmasını sağlayarak, kardiyovasküler sağlığınızı da geliştirmeye yardımcı olur.